7時
知り合いが入院してしまい・・・
お見舞いに行ってきました。
病院って、そういえば全然行ってないなーとか思って、
ステップボーイをしたり、健康に気遣っている
おかげかな？とか思ってしまった。
エフェクトに頼るのはやめて、食生活を
少し考えるように自炊を頑張ってるんだけどね。
とはいえ、玄米珈琲は続けてるけど（笑）
朝の時間のない時には、助けてもらってまーす。
でもさ、いろいろ見渡してて思ったのが・・・
あれこれと健康診断みたいな○○検査ってたくさんあるね。
特に女性は大変だーって思っちゃうくらい、たくさんある。
それだけ病気になる人が多い証拠だし、健康のためには、
そんな検査も会社とは別にした方が良いのかもしれないとか
思うくらいたくさんあって、ついつい見とれてしまった。。。
メタボを気にして、体重も9kg太った、痩せたとか
気遣うようにもしてるけど、病気にならないためには、
ちょっとした腕立てとかでも運動したほうが
良いんだよね。
休みの13時からジムに行ってるとか言う人も
いれば、ゲルマニウムを習慣にしてるとかいう
人もいるし、結構気遣ってる人もいるみたいだけど。
休日の13時はまったり過ごそう
なーんて思うし。
でも、6日はお買い物♪
夫婦でバヌアツ旅行行っていた友達がお土産を
買って来てくれたらしくて、神戸でブラブラして
来る予定。
雨かなー、晴れたらいいなぁ～。
ついつい忙しくて、
めんどくさいから外で食事を済ましてしまう…
皆さんにも、そんな経験があるかと思いますが、
シェイプアップするなら、ここが重要なポイントです！
そもそも外食って、
シェイプアップ中の食事としては最悪なんですよね。
例えば、うまい棒(明太味)とかうまい棒(明太味)とか…
ものすごく高カロリーなものが多いんです。
その分おいしくて、腹も満足なんですが…
しかし、シェイプアップ中なら話は別！
結論からいえば、外食はほどほどに！を心がけるべき！
シェイプアップのために
余分なカロリーを摂らないためには、
自炊が一番なのです。
でも、周りの人との付き合いで
いかざる得ない時ってありますが…
食事がらみの付き合いを上手に減らすことが
シェイプアップのコツとも言えるでしょう！
とりあえず昼食なんかは
手作りお弁当を持参してしまうのが
手っ取り早いですね。
さて問題は夕方食。
どうしても夕方食だと、ビール絡みの席になりがち…
シェイプアップにとっては、非常に危険度はアップ！
ですから、
上手に周りからの誘いを断るのが、
シェイプアップ必須テクニックとなってくるわけですね～
シェイプアップ成功のための
オーソドックスな言い訳としては…
・家でペットが待っている
・趣味の習い事がある
・昨日、ご飯を作りすぎて残っている
…なんてのがあげられます。
ダイレクトにシェイプアップしてる！って言っちゃうのも、
相手次第ではアリですけどね…
またもっと強烈な言い訳としては…
・信仰の関係で断食中
・胃腸が弱く、外食厳禁
・ベジタリアン
…なんかもあります。
これさえ言えれば、
もう二度と誘われなくなるので…
言い訳の心配もなくなり、
めでたくシェイプアップ成功です！
ただ、パパさんがいなくなってしまう恐れもありますので、
臨機応変に対処しましょうね！
最近あちこちでクマの話題、出てるねー。
危険！とか思ってたらさー。
ついに昨日、恋人から連絡あって
地元にも出たらしいよー。
のんびり外にも出てられないし、歩けないじゃん！！
21時とか、暗いと外怖いしね。。。
2週間友達が、大阪駅にくるから
遊ぶ約束なんだけど・・・聞いてみよーっと。
なんか怖い話だよね。
わたし的には、友達がかなりやせたっていうのも
ちょっと怖い話なんだけど・・・
オルビスのダイエットシェイクとエアリーシェイプで
1㌔痩せた・・・と思ってから、必死こいて
やってたら、変身したそうで。。。
そいえば、前会った時もプロ級ガリヤセセット
持ってたなー(笑)
かなり本気だったんだなとか実感
21時くらいに帰ってきたら・・・
ヨガして、さっさと寝てるらしぃ。
肌も体も健康になるらしくて、真似してみようかとも
思うんだけどね。
なかなか忙しくて時間がないなんて言い訳かもしれないね。
最近風邪もひきやすいし、不健康なのはわかってるけど、
なかなか簡単には続けられるものではないしなー
わたしよりだいぶ重たかったから、痩せたなら
オシャレも楽しめるし、劇的変化してたら…怖い！
中学とか高校を卒業した時点で、誰かわからなくなる
くらいメイクする子とかもいるし、女は変わるし。
男の全然痩せるとファッションが変わって、イメージが
変わるからねー。
ちょっとわたしもおやつをこんにゃくゼリーに
変えてみるかなー
・・・と、書いてみるテスト
なんか、今日は気分が悪いです
あしたね、友達と
難波に行くことに♪
久しぶりのお出かけです～♪
午後からゆっくりだから
楽しみだなー
天気も気になる・・・
晴れかなぁ～
骨盤ネジ締めとかしてたから
最近気になる腰もスッキリ♪
だから、オシャレも楽しむことができて
余計に今回は楽しみ～
午後とかだから晩御飯も
食べてこれるし、久々に餃子
かいき～～～～～～～～～ん！？
たまには自分にご褒美☆
友達もコアリズムで
５㌔痩せたーとか言ってたし
洋服を買いに行ってきまーす♪
気分が変わると着たい洋服も変わるよねー
ちょっと冒険しちゃおっかな？って
男でも女でも同じこと
着なかった洋服の色まで挑戦とかしちゃったりして♪
ますます肩凝り体操とか
しよっかなーって気分になる
ほんのちょっとでも気持ちが変わるもんだよね。
腰でもさ
目でみて変わった・・・って思うと、もうちょっと
頑張る気になる。
挫折しちゃうこともあるけど、続けることは大切！
リバウンドを繰り返してると
どんどん戻れなくなるし・・・。
あんまり神経質に考えないほうが良いのかもね
でも、ストレスだけは絶対にＮＧな気がする
嫌なことがあった時は
おとなしくしてようと思うのがいい
最近ようやくそういうことを覚えたら
気分が変わってきた＾＾
ストレス発散を覚えたってカンジかな～
同じ人生なら楽しいほうが良いかな・・・
そう思えるようになったら楽になったし♪
嗚呼，気分爽快
最近さー、弟が受験生なわけ。
部屋でエクササイズ トランポリンやってたらさー
親に注意されてしまった。。。
ママさんにグチ言いまくり。。。
仕事から帰ってきて、時間はあまりない訳でー
自由時間なんだから、好きに使いたいわけでー
世の中、自分の部屋がない子だって、ヤル気のある子は
集中して勉強するよーって言ったんだけどね。。。
だって…エクササイズ トランポリン習慣なんだもん！
エフェクトが効果あっても、お金かかるし、
運動してれば体にも肌にも良いし。
6ＫＧでも痩せたいの！！！！
ここのところ、こしが気になるなーとは思ってたけど、
肩こり体操だけじゃ物足りないし。
せっかく買ったのに。
あー仄々する。
自分の部屋なのにぃ！！
やっぱ一人暮らししたいなー、とはいっても今の給料じゃ。
ガンマ線透過写真撮影作業主任者とかとろうかなー。
こないだも神戸行って、友達の家よったけど、
一人暮らしをしてる人に感心する。
家事も仕事もプライベートも忙しければ、お金のやりくりだって
楽じゃないわけだし。
赤いチップスター食べたいねーって一緒に食べに行った時に
好きなことを仕事にしたことをうらやましいって言われたけど。
その分、私は給料は安いから…
周りがダイエットシェイクがいいって言っても我慢。
休憩中にりんご寒天食べてても我慢。
一応、親にはちょっとしたお金を入れて、貯金をしたら・・・
我慢するしかない。
私的には辛いとこなんだよねー。。。
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